Чтобы в сильном теле был сильный ум, нужно прежде всего иметь здоровую нервную систему. У человека есть центральная и периферическая нервная система. Центральная нервная система обеспечивает весь контроль сознательной деятельности человека, периферическая нервная система связывает центральную нервную систему со всем организмом и доводит ее “команды” к каждой клетке. Чтобы упорядочить сознание, нужно в первую очередь поддерживать в порядке ЦНС. И прежде головной мозг.

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Попробуйте сесть на воображаемый стул. Руки при этом двигаются вперед и вверх. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а живот втянут.

2. И.п. – то же. Отведите ногу назад (носок оттянуть), вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы спина не прогибалась в пояснице. Делайте движения с малой амплитудой. Тоже самое повторите для другой ноги.

Гибкость как физическое качество человека в теории и методике физической культуры рассматривается как Морфофункциональная свойство опорно-двигательного аппарата, определяющая пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям; пассивную – характеризуему максимальной величиной амплитуды движений, которая достигается при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п. .

Упражнения лечебной гимнастики, хорошо помогают на начальных стадиях остеохондроза, когда еще нет тяжелых функциональных изменений.

Однако, если отложение солей очень массивными, диск практически разрушен, а верхний и нижний позвонки срастаются между собой, чтобы ликвидировать повреждения, которое образовалось. В таком случае поврежденную зону не стоит нагружать.

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову.

Попробуйте подняться, оторвав обе лопатки от пола. При выполнении этого упражнения тянитесь подбородком вверх. Повторите 15 раз.

2. И.п. – сидя, упор на локти сзади, ноги согнуты в коленях.

Каждый раз весной мы проводим время пристально рассматривая себя перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаемо подбородок.

И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения результата надо работать, работать и еще раз работать.

Высокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих безусловных атрибутов красоты многие женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале.

Но часто ли мы задумываемся о красоте и привлекательности той части тела, находящейся ниже спины?

Упражнения для молочных желез помогут вам укрепить мышцы грудной клетки и сохранить их форму после родов и кормления грудью. Их можно выполнять во время беременности, после родов, когда вы кормите малыша грудью, также небеременных женщин в любом возрасте.

Степ-аэробика отличается от других подобных видов спорта тем, что здесь ритмичные движения вверх и вниз делают на специальной степ-платформе. Она развивает подвижность в суставах, тренирует равновесие и позволяет сжигать большее количество калорий. Занятия усложняются различными движениями. Степь – для тех, кто хочет потерять вес, укрепить мышцы ног нуждается тренировки сердечно-сосудистой системы.

Мы ходим в спортклубы, занимаемся на тренажерах, в группах по аэробике, в бассейне, но почему порой бывает так трудно достичь поставленной цели и увидеть результаты тренировок? Есть несколько распространенных ошибок. Можно постараться избежать их.